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Las migrañas, que con frecuencia aparecen como un dolor de cabeza punzante y doloroso que a veces provoca náuseas y sensibilidad a la luz, afectan a 1000 millones de personas en todo el mundo. Algunos estudios sugieren que una de cada siete personas experimentará este dolor de cabeza severo en algún momento de su vida; casi una de cada cinco mujeres y uno de cada quince hombres. En Estados Unidos, se cree que el tratamiento de las migrañas cuesta al servicio de salud 7800 millones de dólares anualmente.
Las migrañas son una de las principales razones por las que los pacientes visitan a sus médicos de atención primaria y las salas de urgencias, donde con frecuencia uno se expondrá a radiación por un escáner TC de la cabeza. Sin embargo, esto es necesario a veces para asegurarse de que no hay sangre en el cerebro, lo cual es una causa rara de un dolor de cabeza grave.
Las migrañas parecen desencadenarse por "nervios y vasos sanguíneos con un mal funcionamiento" en el cerebro, lo cual activa de forma inapropiada el sistema de dolor trigémino-cervical. Aunque científicamente es complicado, comprender cómo empiezan las migrañas permite a los médicos evitarlas y tratarlas mejor. Además, parece haber un componente genético para las migrañas, ya que con frecuencia afecta a madres e hijas.
Cuando el médico diagnostica una migraña a un paciente, es importante encontrar los
desencadenantes para poder eliminarlos de la dieta y prevenir la migraña.
Las medicinas que se utilizan frecuentemente para ayudar a controlar las migrañas incluyen las siguientes:
Otras medicinas utilizadas durante una migraña aguda incluyen medicinas antináuseas como clorpromazina, ondansetrón y prometazina. Se están estudiando los antagonistas de los receptores CGRP y podrían ser más comunes en el futuro. Además, a veces se utilizan hongos como la ergotamina. A algunos también les puede ayudar la cafeína.
A veces se utilizan fármacos con receta para ayudar a prevenir las migrañas. Se calcula que el 38 por ciento de los afectados por migrañas son candidatos a una terapia preventiva, pero solamente del 3 al 13 por ciento se inclinan por un enfoque preventivo. Esto incluye propranolol, amitriptilina (Elavil), ácido valproico y topiramato (Topamax). La efectividad de estas medicinas es variable, depende de persona a persona.
La prevención es verdaderamente la mejor medicina e intentar evitar que empiece una migraña es realmente la mejor estrategia. Normalmente recomiendo a mis pacientes que prueben a cambiar su dieta, su estilo de vida y que prueben complementos naturales como primera línea antes de empezar con los fármacos para la prevención de la migraña. Este enfoque es efectivo para la mayoría.
En los últimos 100 años, muchas empresas han creado miles de compuestos químicos y han sido tirados a nuestro suministro de agua, al aire e incluso a entornos domésticos. Todavía tenemos una información limitada sobre cómo nos afectan muchos de estos compuestos químicos. No obstante, sabemos que muchos tienen consecuencias negativas para la salud, y esto incluye las migrañas. Cada persona tiene elementos químicos tóxicos en su cuerpo, no hay forma de evitarlo completamente. Sin embargo, podemos intentar minimizar los efectos a largo plazo de la exposición a ellos. Desintoxicar el cuerpo es crucial para sanarlo. Obtén más información acerca de desintoxicar el cuerpo y solucionar un intestino permeable.
Evitar los alimentos procesados es importante para quienes sufren migrañas. Los alimentos procesados tienen elementos químicos que son extraños para el cuerpo humano (xenobióticos) y tienen efectos negativos sobre nuestra fisiología. Estos incluyen los conservantes y colorantes alimentarios. Muchas personas que sufren migrañas hacen bien cuando evitan los productos lácteos y los cereales, incluyendo el gluten. Otros individuos con migrañas son sensibles al maíz y a la soya.
Consumir una dieta alta en frutas y verduras es una buena forma para comenzar. Si es posible, se deberían adquirir frutas y verduras sin pesticidas (orgánicas). Familiarízate con las "trece limpias", que denomina a productos que se pueden comer convencionalmente con seguridad, y la "docena sucia", una lista de frutas que deberían comprarse orgánicas. También, si consumes carne, compra una opción alimentada con hierba, sin antibióticos y sin hormonas. Aunque esto puede ser más caro de entrada, tiene el potencial de que ahorres gastos si ayuda a prevenir problemas de salud crónicos y mejorar tu calidad de vida.
Tras mejorar tu dieta, hidratarte adecuadamente, hacer ejercicio a diario y optimizar tu sueño, hay algunas terapias naturales que, según estudios científicos, han demostrado ser efectivas para prevenir las migrañas.
En las últimas décadas, los estudios han demostrado que muchos nutracéuticos son útiles en la prevención de las migrañas. Mientras la gente busca enfoques sin fármacos, los suplementos se han convertido en una alternativa popular.
Riboflavina. También conocida como vitamina B2. Esta vitamina ha demostrado ser efectiva para prevenir las migrañas. Un estudio de 2017 en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, que evaluaba once estudios, concluyó: “La riboflavina se tolera bien, no es cara y ha demostrado su eficacia para reducir la frecuencia de las migrañas en pacientes adultos”. Otro estudio de 2014 en Canadian Family Physician demostró también la utilidad de la riboflavina en niños con migrañas. Dosis recomendada: Adultos: 400 mg de riboflavina al día. Niños: de 100 a 400 mg al día.
Magnesio. He recomendado magnesio a pacientes que llevan sufriendo migrañas más de una década. En mi experiencia, funciona para cuatro de cada cinco personas porque ayuda a prevenir las migrañas desde el principio. La investigación científica apoya mi experiencia médica. Un estudio de 2017 en The Journal of Head and Face Pain concluyó que las migrañas podrían prevenirse con magnesio. Otros estudios muestran resultados similares. Dosis recomendada: Quelato de magnesio. De 125 a 500 mg al día para ayudar a prevenir las migrañas. Comienza con poco e incrementa según lo necesites.
Jengibre. Beneficios antináuseas, pero también puede ser útil en el tratamiento de la migraña. Se puede encontrar su uso en la medicina ayurveda. Un estudio de 1990 demostró la efectividad del jengibre en el tratamiento de las migrañas, mientras que un estudio de 2014 demostró que el jengibre es tan efectivo como la medicina sumatriptán para su tratamiento. Beber té de jengibre también podría ser útil para minimizar los síntomas de náuseas. Dosis recomendada: De 250 a 500 mg de jengibre una o dos veces al día.
Aceite de pescado omega 3 . Un estudio de 2017 en Nutritional Neuroscience mostró que los aceites de pescado omega 3 podrían ayudar a reducir la duración de las migrañas. En 2012, un estudio comparó el aceite de pescado y el ácido valproico con el uso del ácido valproico por sí solo para prevenir las migrañas. La combinación de aceite de pescado y de ácido valproico fue más efectiva para evitar los dolores de cabeza. Por último, un estudio de 2017 durante el que los sujetos tomaron aceite de pescado y curcumina (cúrcuma), mostró una reducción en las migrañas. Dosis recomendada: Aceite de pescado omega 3, de 2000 a 4000 mg al día. Dividir en dos dosis al día.
Coenzima Q10 (CoQ10). Hay estudios que han demostrado que la CoQ10 puede ayudar a prevenir las migrañas. En 2017, un estudio concluyó “…que la CoQ10 podría reducir la frecuencia de los dolores de cabeza y también que sean más cortos y menos severos, con un perfil de seguridad favorable”. Otro estudio de 2017 y un estudio de 2011 mostraron también el beneficio de complementar con CoQ10 para prevenir las migrañas. Dosis recomendada: Coenzima Q10, de 100 mg a 300 mg al día
Ácido alfa lipoico. Un estudio de 2017 en el Journal of Medicinal Food demostró que este potente antioxidante, si se toma en dosis de 400 mg dos veces al día, podría ayudar a prevenir la frecuencia y duración de las migrañas. Un estudio de 2007 mostró unos beneficios similares. Dosis recomendada: Ácido alfa lipoico, de 600 a 800 mg al día para prevenir las migrañas, se puede tomar en dosis divididas.
Melatonina. La melatonina, la "vitamina del sueño", ha demostrado ser efectiva para prevenir las migrañas. Un estudio de 2017 comparó 3 mg de melatonina con el ácido valproico con receta. La melatonina demostró ser más efectiva y sin efectos secundarios. En 2017, otro estudio demostró que la melatonina reducía los niveles de CGRP y ayudaba a prevenir las migrañas. Por último, un estudio de 2017 en el Journal of Family Practice mostró que la melatonina es tan efectiva como la medicina con receta amitriptilina para prevenirlas. Dosis recomendada: Melatonina, de 3 a 10 mg cada noche, 1 o 2 horas antes de acostarse.
Matricaria. La matricaria (Tanacetum parthenium) es una hierba perenne muy conocida por sus propiedades medicinales. Se utiliza frecuentemente para ayudar a prevenir las migrañas, y los estudios muestran algunos beneficios. Un estudio de 2017 mostró que la matricaria, si se toma con magnesio y coenzima Q10 podría ser efectiva para prevenir la migraña. Dosis recomendada: Matricaria, 250 mg una o dos veces al día.
Petasites. Este suplemento también puede ayudar a prevenir las migrañas. No obstante, solo se debería tomar si no tiene alcaloides pirrolizidínicos (PA), ya que esta sustancia puede provocar problemas en el hígado.
Dosis recomendada: Petasites, 75 mg de una a tres veces al día.
Las migrañas son una importante razón por la que la gente falta al trabajo y busca atención médica. Se estima que estos dolores de cabeza severos afectan a 1000 millones de personas en todo el mundo. Recuerda, una dieta saludable puede tener un papel importante para prevenir las migrañas. También es crucial evitar los desencadenantes y, para muchas personas, esto incluye los lácteos y el gluten. Los fármacos también pueden ser muy efectivos, pero la preocupación sobre los efectos secundarios hace que la gente busque alternativas. Afortunadamente, hay opciones. Muchos comienzan con la riboflavina como primera línea. También se podría considerar añadir quelato de magnesio y jengibre. Si no es suficiente el uso de esos tres suplementos, se puede pensar en incluir suplementos adicionales. Sé paciente, se podría tardar unos meses antes de encontrar la combinación correcta.
Come sano, piensa sano y vive sano.
Referencias:
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