Neti pot: beneficios y cómo usar uno

¿Qué es un Neti Pot? 

Un Neti pot es una herramienta de irrigación nasal que elimina la mucosidad y los residuos en la cavidad nasal y los senos nasales. Los Neti pots vienen en varias formas y ofrecen muchos beneficios cuando se usan de forma regular en su rutina de higiene personal. Son usados con una solución salina hecha de un tipo específico de agua. Siga leyendo para saber cómo un Neti pot podría ayudar a mejorar los síntomas nasales que podría estar experimentando y cómo incorporarlo a su rutina de bienestar.

Hay tres tipos principales de Neti pots. Si bien son diferentes en forma y uso, cada uno ayuda a limpiar los residuos y el moco de la cavidad nasal: 

• Neti pot estándar: la versión estándar se parece a una pequeña tetera de té. Para usar esta versión, el pico del Neti pot se presiona suavemente contra una de sus fosas nasales. Luego, incline su cabeza hacia un lado y el fluido del Neti pot entrará y lavará un lado de su nariz y saldrá por el otro, lo que ayuda a eliminar los residuos y el moco en su nariz y la cavidad nasal.
• Frasco para exprimir: esta versión se usa como la versión estándar. Sin embargo, después de que sostiene el pico del frasco contra su fosa nasal, debe permanecer erguido mientras exprime el frasco. A algunas personas, este método les resulta más cómodo que la versión estándar. 
• Automático: la herramienta de irrigación nasal automática ya viene con la solución salina dentro. Después de insertar la boquilla rociadora en su fosa nasal, administre chorritos de solución para limpiar los senos nasales. Esta opción es ideal para cuando viaje, ya que todos los componentes del Neti pot están premezclados y no requiere preparación antes de usar. 

Beneficios del Neti pot

Incorporar un Neti pot a su rutina de higiene personal regular ofrece beneficios que van desde vías nasales más limpias a una menor inflamación nasal y alivio de sus infecciones y alergias sinusales.

Limpie las vías nasales

El polvo, la suciedad, los desechos y el moco pueden quedar atrapados en su nariz, lo que da lugar a una serie de síntomas incómodos. Una de las principales razones por las que los adultos deciden usar un Neti pot es para limpiar sus vías nasales. Ya sea que esté tratando de mejorar la congestión de un resfriado o tenga alergias estacionales que causen picazón en la nariz, irrigar sus fosas nasales y cavidad nasal podría ayudar. 

Alivie la inflamación

La congestión es una de las principales causas de la inflamación nasal. La inflamación sinusal puede producir problemas para respirar, lo que podría afectar su sueño y más. La solución salina usada con un Neti pot puede diluir el moco, lo que da lugar a menos congestión, y, a su vez, menos inflamación. Reducir su inflamación nasal podría mejorar su respiración sin el uso de medicamentos y posiblemente podría generar otros beneficios, como un sueño reparador.

Alivio para la infección sinusal

Si alguna vez ha sufrido una infección sinusal, sabe por qué muchas personas buscan aliviar el dolor en sus senos nasales. La presión de la acumulación del moco y la inflamación puede ser sumamente molesto. Usar una solución salina con un Neti pot puede brindar alivio sin medicamentos. Además de diluir el moco y reducir la inflamación, el Neti pot también puede eliminar las bacterias y los virus, lo que ayuda a reducir la probabilidad de sufrir mayores infecciones.

Promover el sistema respiratorio para que se limpie por sí mismo

Sus orejas, nariz y garganta están conectados por una serie de tubos y comprenden parte de su sistema respiratorio superior. Debido a que los Neti pots pueden eliminar las bacterias y virus y limpiar los residuos, la irrigación nasal puede promover un sistema respiratorio saludable. Limpiar sus vías nasales de factores irritantes y enfermedades ayuda a su sistema respiratorio a mantener un ambiente saludable para reducir la infección y los problemas de respiración.

Alivio de las alergias

Una nariz con picazón y la congestión son síntomas comunes de las alergias. Claro, un medicamento de venta libre puede aliviar el malestar asociado con las alergias, pero un Neti pot también podría ayudar. A medida que la solución salina de un Neti pot viaja a través de sus vías nasales y, con el tiempo, sale de su fosa nasal, los alérgenos también son expulsados. Durante la primavera, cuando las personas notan más alérgenos, el uso diario de un Neti pot podría ser especialmente útil.

Control de los síntomas del resfriado

La nariz tupida que es sinónimo del resfriado, no solo es molesta, sino que además puede dar lugar a mayor presión en sus senos nasales y, posiblemente, una infección. Un medicamento descongestionante nasal podría ser una forma tradicional de alivio, pero el Neti pot también debería ser parte de su tratamiento. Este puede diluir el moco, lo que le permite expulsarlo más fácilmente y reducir las probabilidades de infección. Revise este blog para conocer más acerca de maneras holísticas de controlar los síntomas de su resfriado. 

Cómo usar un Neti pot

La manera de usar su Neti pot variará ligeramente dependiendo del tipo que tenga. Sin embargo, todas las versiones comparten algunas semejanzas en su uso. Siempre siga las indicaciones brindadas en el paquete de su Neti pot. 

1. Limpie y esterilice: para comenzar, todas las herramientas de irrigación nasal deberían mantenerse limpias y esterilizadas para reducir la probabilidad de introducir bacterias a su cavidad nasal. 
2. Use solo agua estéril o destilada: el agua que usa en su Neti pot debería ser estéril o destilada. Esto reduce aun más la probabilidad de que bacterias o virus entren a sus vías nasales. Si el agua destilada no está disponible, puede usar agua del grifo hervida que se ha enfriado hasta alcanzar temperatura ambiente. 
3. Cree la solución salina: a continuación, puede agregar sal a su agua para crear una solución salina. Puede comprar paquetes individuales de sal para este fin. Si está usando una herramienta de irrigación nasal, la solución salina ya estará en el recipiente, así que no hay necesidad de agregar ningún ingrediente. 
4. Irrigue sus vías nasales: por último, siga las indicaciones de uso en su producto individual. Si bien el Neti pot estándar requiere que incline su cabeza para permitir que la solución salina entre y salga de sus fosas nasales, las versiones en frasco para exprimir y automática probablemente le indicarán que permanezca erguido. Para obtener el mejor resultado, consulte el manual de instrucciones que viene con su dispositivo. 

Cómo limpiar un Neti pot

Limpie minuciosamente su Neti pot después de cada uso enjuagándolo con agua estéril y detergente para platos. Asegúrese de limpiar todas las partes del Neti pot, incluida la boquilla, el brazo y el compartimento que retiene el agua, ya que el retrolavado nasal podría contaminarlo durante el tratamiento. Por último, seque su Neti pot con una toalla para platos limpia o toalla de un solo uso. Si está usando un Neti pot automático, limpie la boquilla usando un hisopo con alcohol y permita que seque completamente antes de almacenar o usar de nuevo. 

Efectos secundarios por el uso del Neti pot

Si bien usar un Neti pot por lo general es seguro y no causa problemas, hay posibles efectos secundarios. Uno de los síntomas más comunes es la sensación de ardor en las vías nasales. Esto puede ser causado por la concentración de sal en la solución. Si bien esta solución normalmente pasa rápido, agregue una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio a su solución salina si le resulta irritante. 

Siempre use herramientas e ingredientes estériles para prevenir infecciones. Sin embargo, incluso cuando se siguen las mejores prácticas, hay una leve probabilidad de introducir bacterias o virus a su cavidad nasal mientras usa un Neti pot. Usar agua del grifo no estéril en la solución podría dar lugar a hemorragias nasales, y el uso excesivo del Neti pot podría secar la cavidad nasal. 

Cómo hacer su propia solución para el Neti pot

Si bien los paquetes de sal individuales hacen que sea fácil crear una solución salina, también puede crear la suya propia usando esta receta: 

1. Combine tres partes de sal no yodada con una parte de bicarbonato de sodio. Las cucharaditas son una medida apropiada para estos ingredientes. 
2. Después de que combine y revuelva su sal y bicarbonato de sodio, agregue una cucharadita de la mezcla a 8 onzas de agua estéril. Para reiterar, es importante usar agua estéril, destilada o hervida y enfriada para limitar el riesgo de infección. 
3. Revuelva lentamente la mezcla hasta que la sal se disuelva. Calentar el líquido podría permitir que los componentes sólidos se disuelvan más rápidamente. 

Conclusiones

Como puede ver, usar un Neti pot como parte de su rutina de bienestar ofrece muchos beneficios. Y con pocos efectos secundarios, un Neti pot es una alternativa buena y efectiva para algunos de los medicamentos de venta libre para los resfriados, alergias y la sinusitis. Ya sea que esté tratando de aliviar el malestar de una infección sinusal o resfriado o que esté experimentando síntomas nasales por las alergias, ¡un Neti pot podría ser justo lo que los médicos le ordenaron para que se sienta mejor! 

Referencias:

1. Succar EF, Turner JH, Chandra RK. Nasal saline irrigation: a clinical update. Int Forum Allergy Rhinol. 2019;9(S1):S4-S8. 
2. King D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database Syst Rev. 2015;2015(4):CD006821.