Consejos de cuidado de la piel para trabajar desde casa (aprobado por Derm)

Puede que ya no estemos en modo de bloqueo completo, pero muchos de nosotros todavía estamos trabajando desde casa, recibiendo comida entregada y evitando grandes reuniones sociales. Como tal, muchos de nosotros estamos pasando más tiempo en interiores. Y con todo yendo virtual, parece que el tiempo de pantalla se está disparando. Probablemente todos hemos estado sintiendo los efectos mentales y físicos de estos cambios en nuestro entorno y actividades, pero ¿has considerado cómo puede estar afectando tu piel también?

Nuestra piel es sensible a los cambios en nuestro entorno debido a las diferencias de temperatura, humedad, contaminación y luz. Por ejemplo, es posible que haya notado cómo cambian sus necesidades de cuidado de la piel en diferentes estaciones (como volverse más seco en el invierno), o después de viajar. Por lo tanto, no debería sorprender que estar en la casa con más frecuencia también pueda llevar a cambios en tu piel.

Al considerar estos cambios recientes en nuestros estilos de vida, me gustaría resaltar lo que creo que son las consideraciones más importantes para su piel y sus necesidades de cuidado de la piel mientras pasa más tiempo en interiores: estado de ánimo y comportamiento, luz azul (luz visible) y contenido de humedad del aire.

El efecto del comportamiento + estado de ánimo en la piel

Seamos honestos. Muchos de nosotros hemos estado pasando el día en pijama mientras tomamos conferencias telefónicas, asistimos a conferencias virtuales, y aprendemos a hornear pan (si tuviste la suerte de encontrar levadura). Sin los rituales diarios normales de prepararse e ir al trabajo, a la escuela o a los centros sociales, también puede ser fácil dejar pasar nuestras rutinas normales de cuidado de la piel. En mi opinión, ahora es en realidad el mejor momento para enfocarnos en perfectar nuestros regímenes de cuidado de la piel.

En tiempos que se sienten desafiantes y confusos, tener la estabilidad de una rutina estructurada de cuidado de la piel puede ser reconfortante y ayudarnos a enfocarnos en el bienestar y el autocuidado. Además, debido a que estamos alejados de las personas y de las distracciones, tenemos más tiempo para enfocarnos en clavar buenos hábitos, que pueden beneficiarnos a largo plazo. 

Otra consideración es que para algunos productos para el cuidado de la piel (como los retinoides tópicos), la piel puede romperse y empeorar un poco inicialmente antes de que mejore. En este caso, esta podría ser una oportunidad única para poner a prueba un nuevo producto durante varias semanas, sin tener que ver a mucha otra gente.  

La otra parte importante de esto es el estado de ánimo. Debido a que estamos enfrentando mucha frustración, incertidumbre y tiempo lejos de amigos y otros humanos, algunas personas están sintiendo más ansiedad, estrés y depresión. Está bien establecido que nuestro estado mental y emocional está ligado a nuestro cuerpo físico, y la piel tiene una conexión única con la mente debido a que las células de la piel se derivan de la misma capa embriológica que los tejidos neurales, como el cerebro y los nervios. Entonces, ¿qué significa esto? Significa que cuando las personas experimentan niveles más altos de estrés emocional, podrían ser más propensas a experimentar brotes de acné o rosácea, o brotes en afecciones de la piel como psoriasis, eccema u otras afecciones autoinmunes.

Para los brotes de acné, recomiendo buscar productos que contengan peróxido de benzoilo o ácido salicílico. Sin embargo, si los brotes son graves, podría ser el momento de ver a un dermatólogo, porque algunos acné necesitan medicamentos recetados para limpiarlo, y es mejor tratarlo antes para evitar cicatrices.

Para reducir el estrés, los productos que contienen abatica, caléndula, lavanda o manzanilla pueden tener un efecto calmante. Puedes encontrar estos ingredientes en tés, aceites, humectantes, y muchos otros productos. Lo principal a tener en cuenta con estos ingredientes (como cualquier componente derivado de plantas), es que a veces las personas pueden desarrollar alergias o irritación por ellos cuando se aplican tópicamente a la piel, particularmente a los pacientes con eccema con piel sensible.

Luz azul (luz visible) vs. Piel

En estos días, la mayoría de la gente entiende que la luz UV del sol es dañina para nuestra piel y es uno de los contribuyentes más conocidos al cáncer de piel y al envejecimiento de la piel. Pero de lo que mucha gente no se da cuenta es que la luz visible (como las luces de un edificio o de una pantalla), también puede contribuir al envejecimiento e hiperpigmentación de la piel.

¿¡Qué!? Así que justo cuando pensabas que estabas fuera del apago por estar adentro, estoy aquí para decirte que incluso mientras estás sentado en casa, aún necesitas protección.

Permítame explicar. En todo momento, nuestros cuerpos están expuestos a la radiación electromagnética a través de una variedad de diferentes longitudes de onda emitidas desde diferentes fuentes. Muchas de estas longitudes de onda no las podemos ver, como las ondas de radio, los rayos X y los rayos UV. 

Hay un pequeño rango de radiación electromagnética que se emite a partir de longitudes de onda que podemos ver, y esto se conoce como el “espectro de luz visible”. Estas longitudes de onda también son emitidas por el sol. No obstante, a diferencia de los rayos UV, la luz visible también proviene de luces fluorescentes e incandescentes (como las de nuestros hogares y edificios), y pantallas de computadora. Los científicos e investigadores entienden cada vez más que la luz visible, particularmente en el rango de luz azul, en realidad puede inducir estrés en la piel, lo que lleva a la hiperpigmentación y el envejecimiento.

Por lo tanto, incluso mientras estamos en interiores, todavía necesitamos cobertura. Sin embargo, la mayoría de los protectores solares disponibles comercialmente solo proporcionan cobertura UVA/UVB, y no cobertura de luz visible. Por eso es importante encontrar un protector solar que también contenga óxidos de hierro, que sea mejor para combatir la luz visible. Los óxidos de hierro se encuentran a menudo en los protectores solares teñidos y en el maquillaje. 

Recomiendo usar un protector solar teñido o usar un maquillaje ligero y no comedogénico para aplicarlo sobre tu SPF diario, para que puedas obtener la protección adicional de la luz visible. Esto es especialmente importante para las personas con melasma, o manchas marrones en la piel, ya que la luz visible puede empeorarla.  

Otra táctica que se está investigando activamente para combatir el daño causado por la luz visible son los antioxidantes tópicos y orales. Algunos ingredientes antioxidantes que se ha demostrado que combaten el estrés oxidativo causado por la luz visible incluyen una combinación de maria febril, extracto de soja y vitamina E combinados en un protector solar, péptidos de cacao y polipodium leucotomos orales.

Cómo afecta la humedad del aire a la piel

El componente final de estar en interiores que quiero resaltar es la humedad del aire. En general, se piensa que los niveles de humedad en el aire son más bajos que en el exterior. Además, cuando estamos en interiores, a menudo usamos calentadores o aires acondicionados con aire forzado. Se ha demostrado que los niveles más bajos de humedad del aire afectan la forma en que nuestra piel retiene la humedad y se mantiene hidratada, por lo que las personas pueden notar que tienden a tener una piel más seca y sensible, o el empeoramiento de su eccema en momentos en que están en interiores con mayor frecuencia, como en el invierno o durante la pandemia.

Hay un par de maneras de combatir esto. Una es conseguir un humidificador para la casa, con el fin de aumentar los niveles de contenido de agua del aire en su interior. Otra estrategia crucial es hidratar, hidratar, hidratar.

Es importante invertir en una buena crema o ungüento humectante para el cuerpo, y una crema hidratante suave para la cara. El mejor momento para hidratarse es justo después de ducharse, y siempre le digo a la gente que seque la piel y la deje ligeramente húmeda antes de aplicar la crema hidratante. Al hacerlo, ayudará a bloquear la humedad.

Espero que estos consejos para el cuidado de la piel mientras permanezcan en el interior hayan sido útiles. ¡Buena suerte!